Für wen ist OL?
Für alle, die gern draußen sind. Beim Orientierungslauf starten Kinder ab etwa sechs Jahren (zunächst in Begleitung), Jugendliche, Erwachsene und Senior:innen bis weit über 80 – jede Altersklasse hat eine eigene Kategorie mit passender Bahnlänge und Schwierigkeit. Ob du joggst, wanderst oder rennst, entscheidest du.
Was brauche ich?
- Laufschuhe mit Profil – im Wald wird es rutschig.
- Lange Hose – Brombeeren sind keine Freunde.
- Kompass – kann bei fast jedem Lauf geliehen werden.
- SI-Chip (elektronische Stempelkarte) – wird gegen Pfand verliehen.
Die Karte bekommst du am Start. Mehr brauchst du nicht.
Wie läuft ein Wettkampf ab?
- Anmelden – meist online vorab über die Ausschreibung, bei vielen Läufen auch spontan vor Ort.
- Startzeit – jede:r startet einzeln im Abstand von ein bis zwei Minuten.
- Laufen – Karte, Kompass, Posten. Deine Route, dein Tempo.
- Auslesen – im Ziel wird dein Chip ausgelesen; du bekommst sofort den Zwischenzeiten-Zettel.
- Vergleichen – die Ergebnisse stehen noch am selben Tag online, oft inklusive Routenvergleich.
Welche Formen gibt es?
- Lang- und Mitteldistanz – der Klassiker im Wald, 30 bis 90 Minuten.
- Sprint – kurz und schnell, meist in Parks oder Innenstädten, 12 bis 15 Minuten.
- Nacht-OL – mit Stirnlampe durch den dunklen Wald. Zum Beispiel am Halloween-OL.
- Staffel – im Team, oft als Saisonhöhepunkt.
- Trainings-OL – ohne Zeitdruck, ideal für den Einstieg.
Einsteigen
Komm einfach zu einem der Läufe in den Terminen und sag am Start, dass du neu bist. Es gibt Einsteiger-Bahnen, und immer jemanden, der dir die Karte erklärt. Oder du gehst direkt zum Training eines Vereins in deiner Nähe.
